MUSLI DE SEMENTES DE ABÓBORA E DAMASCO

2 c. sopa de aveia

2 ameixas secas picadas

1 c. sopa de sementes de abóbora ou girassol

1 c. sopa amêndoas picadas

3 damascos secos

Suco de 1 laranja

1 maçã grande  descascadas e raladas na hora do consumo

3 c. sopa de leite desnatado ou leite de soja

Coloque a aveia, a uva passas, as sementes, as amêndoas e os damascos numa vasilha juntamente com o suco da laranja. Adicione as maçãs raladas na hora e misture. Cubra com o leite e pronto.

 70 pontos ou 250 calorias de baixíssimo índice glicêmico - inclua no café da manhã incluindo 1 pedaço de queijo - também pode facilmente substituir refeição noturna